Anteriormente hablamos de la dieta de Emilia Attías, que hace furor en la red. Te contamos de qué se trataba el tan misterioso método del anillo y cómo se armaba el menú. Las opiniones abundan y aunque desconocemos si existe algún aval científico, son muchos los famosos que lucen cuerpos esculturales siguiendo esta dieta.
Pero, ¿realmente funciona este método? Según explica la nutricionista Karina Fucks, es una dieta efectiva, que se basa en la sensibilidad que las personas tenemos a ciertos alimentos. "Funciona con la glándula timo, que se maneja mucho con las sensaciones para agrandarse o achicarse. Si uno evoca una sensación desagradable, la energía disminuye y disminuye la fuerza", aseguró la profesional en una entrevista en el programa radial Hola Chiche.
"Si uno hace una O con los dedos y el profesional intenta abrirlo evocando sensaciones negativas, uno no tiene tanta fuerza, si lo hace con alimentos saludables en cambio, no puede abrir el dedo", agregó.
Para saber de qué se trataba, decidimos hacer una prueba a cinco personas, utilizando una amplia variedad de alimentos saludables y no saludables. A cada uno de los participantes se les pidió que realizaran una O con los dedos índice y pulgar, la especialista intentó abrir los dedos pero no pudo. Luego se probó el primer alimento (una bebida gaseosa) y se pudo abrir en todos los casos. Así se realizó la prueba de control (sin alimento) y la prueba con diferentes bebidas, frutas, verduras y otros alimentos.
Los resultados nos parecieron interesantes pero no sorprendentes, considerando que la mayoría de nosotros sabe muy bien qué alimentos corresponden y cuáles no a una dieta para adelgazar, aún cuando nos sea muy difícil seguir un plan bajo en calorías tenemos una noción más o menos cierta de qué alimentos debemos excluir. Incluso de manera inconsciente puede cambiarse la fuerza con la que se aprietan los dedos y la resistencia que se ejerce. Pero también es cierto que cuando hay un alimento que nos gusta mucho, lo más probable es que intentemos ejercer más fuerza para continuar consumiéndolo y aún así, la mayoría de las veces la especialista logró abrir el anillo.
Pepina también hizo su prueba y nos lo cuenta aquí.
¿Probaste ya la dieta del anillo? ¿Crees que puede ser efectiva?
martes, 11 de noviembre de 2014
viernes, 22 de agosto de 2014
Uñas decoradas Minnie Mouse!! Paso a paso super fácil
Para todas las fans de Disney, hoy les proponemos un tutorial de uñas decoradas que no pueden dejar de realizar. Las uñas decoradas Disney son furor. Las simpáticas orejitas de Minnie y Mickey no sólo abundan en los estampados sino que ya son un clásico del nail art.Sin duda, las mujeres hallaron en Minnie Mouse un comodín para las fiestas de disfraces. Con una falda con lunares, un poco de delineador negro, orejas y moños podemos lograr un look súper divertido para cualquier ocasión.
Para lograr uñas decoradas perfectas con diseños de Minnie Mouse se necesitan pocos elementos:
- Esmalte blanco
- Esmalte rojo
- Esmalte negro
- Pinceles de punta fina
- Esmalte incoloro protector.
Tutorial Uñas Minnie Mouse paso a paso en blanco y negro
- Pintar las uñas con color blanco. Dejar secar muy bien. De ser necesario pintar otra capa para que el blanco quede perfecto. Una uña ( en este caso el pulgar), pintar totalmente la uña de negro.
- Con esmalte negro hacer cabecitas de Mickey Mouse en el extremo superior de las uñas. Para que se vean fantásticas lo mejor es que no estén centradas.
- En la uña que pintamos de negro, hacer cabecitas blancas en toda la extensión de la uña.
- Dejar secar muy bien y proteger el diseño con esmalte incoloro.
Con negro y rojo podemos combinar lunares, cabecitas de Mickey y moños para crear un diseño de uñas decoradas súper completo y original.
Para aquellas que quieran un diseño elegante, con stickers pueden crear este diseño de uñas de Minnie Mouse elegante para cualquier ocasión.
Recordemos que lo mejor a la hora de decorar las uñas en casa es tener materiales de buena calidad. Antes de comenzar, retirar los residuos de las uñas utilizando quita esmalte. Luego hidratar la uñas con crema especial para tal fin. En este punto es recomendable quitar las cutículas, limar y dar forma. Para preparar la superficie se puede aplicar una capa de base de color claro o incolora.
Una vez realizado el diseño debes procurar protegerlo. Para ello lo mejor es pintar con esmalte incoloro mate o brilloso con glitters para que cobren más protagonismo.
Por último recuerda que pintar las uñas con diseños requiere de paciencia y concentración. Sin duda, el nail art es un nuevo hobbie para las fashionistas.
sábado, 8 de marzo de 2014
La extraña dieta de la O de Emilia Attias
El método es muy sencillo: el paciente hace una O con los dedos índice y pulgar. El profesional intentará romper este anillo, lo más probable es que no pueda hacerlo pero cuando el paciente toca un alimento que no es saludable para él con su otra mano, pierde fuerza y sí se rompe el círculo. Según este plan, cada persona tiene sensibilidad a ciertos alimentos y esto evoca una sensación negativa, lo que hace que disminuya su fuerza.
De esta forma, con el O ring test se va determinando uno a uno qué alimentos son o no saludables para cada persona, dependiendo si el profesional logra o no romper la O cuando se tocan los alimentos, una pequeña porción de éstos o la esencia de los mismos contenida en un frasquito. Una dieta personalizada es la mejor opción pero, ¿este método de selección es realmente fiable?
De esta manera tan peculiar Emilia Attias logró perder 11 kilos y ganar masa muscular. ¿Te animas a probar si la dieta O ring realmente funciona?
viernes, 28 de febrero de 2014
Secreto de Beyoncé para estar flaquisima
La estrella Beyoncé es conocida en todo el mundo por sus curvas. La diva del pop no sólo canta y baila como los dioses, sino que es un ejemplo de mujer saludable que no se avergüenza de sus curvas. Al contrario, las exalta.
Si bien las revistas nos venden mundos de fantasías donde siempre brilla, es en la alfombra de los eventos y las presentaciones en vivo donde todo sale a luz. Muchos veces es para peor, pero este no es el caso.
Beyoncé se mostró espectacular en vivo. El secreto de la dieta de Beyoncé? Ahora te lo contamos.
Las fuentes dicen que Beyoncé se basó en la dieta entrenador Marco Borges basada comer vegetales todos los días, dejando de comer carne. En síntesis, se hizo vegetariana. y opta por comer ensaladas y sopas a bases de verduras. Recordemos que además no consume harinas blancas, pasta ni azúcar.
Pero esto no es todo. El principal truco de Beyoncé para su dieta es no consumir alimentos desde las 8 p.m hasta las 8 am.
El ejercicio es muy importante. Para mantener ese trasero Beyoncé trabaja duro.
"Beyonce baila todos los días, por lo que todo lo que hace por encima de eso es tres minutos de sentadillas, alrededor de 100", revela la información privilegiada. "Ella las hace hasta que esté sin aliento y al borde del colapso, pero eso es exactamente cómo se pone ese tope."
Todos sabemos que las sentadillas son la mejor manera de tener un buen trasero. En el último tiempo circuló por la web un programa de ejercicios de 30 días de sentadillas, que prometían ayudar a alcanzar su figura.
Pincha aquí si quieres verlo.
Como ya debes saber, no todo es magia. Ni las estrellas tienen la fórmula mágica para estar espléndidos a todo momento. Lo importante es dieta y ejercicio. Voluntad!
Beyoncé se mostró espectacular en vivo. El secreto de la dieta de Beyoncé? Ahora te lo contamos.
Las fuentes dicen que Beyoncé se basó en la dieta entrenador Marco Borges basada comer vegetales todos los días, dejando de comer carne. En síntesis, se hizo vegetariana. y opta por comer ensaladas y sopas a bases de verduras. Recordemos que además no consume harinas blancas, pasta ni azúcar.
Pero esto no es todo. El principal truco de Beyoncé para su dieta es no consumir alimentos desde las 8 p.m hasta las 8 am.
El ejercicio es muy importante. Para mantener ese trasero Beyoncé trabaja duro.
"Beyonce baila todos los días, por lo que todo lo que hace por encima de eso es tres minutos de sentadillas, alrededor de 100", revela la información privilegiada. "Ella las hace hasta que esté sin aliento y al borde del colapso, pero eso es exactamente cómo se pone ese tope."
Todos sabemos que las sentadillas son la mejor manera de tener un buen trasero. En el último tiempo circuló por la web un programa de ejercicios de 30 días de sentadillas, que prometían ayudar a alcanzar su figura.
Pincha aquí si quieres verlo.
Como ya debes saber, no todo es magia. Ni las estrellas tienen la fórmula mágica para estar espléndidos a todo momento. Lo importante es dieta y ejercicio. Voluntad!
jueves, 20 de febrero de 2014
Miley Cyrus sexy y atrevida en un show
Oh, Miley... Miley! Eso habrá dicho, esperemos, su madre cuando vi la presentación que la joven estrella realizó el pasado 14 de Febrero en Vancouver.
Muchos creen que Miley Cyrus derrapó mal. La dulce niña de Disney en los últimos años se destapó. Ya al escuchar su nombre son pocos los que la siguen relacionando a la tierna y dulce Hannah Montana. En cambio, al pensar en Miley Cyrus pensamos en pelo cortos, lengua afuera y gestos sugestivos.
Y así fue. En la presentación se paseó por el escenario luciendo pequeños trajes apretados super cavados. Como es una marca registrada de los últimos tiempo, su lengua estuvo bastante tiempo fuera.
Y pensar que en 5 años pasó pasó de festejar sus Dulces 16 con Minnie a tocarse en autos en medio de escenario en sus presentaciones.
La dieta de Miley Cyrus fue un tema de discusión mediática. Muchas chicas crecieron con ella y la ven como un modelo a seguir. Lo que últimamente muestra en pública hace que muchos padres preocupados por sus hijas les prohíban verla, escuchar, ser fanáticas de ella, identificarse con ella, etc.
En muchos casos, lo que logra esta prohibición es aumentar el deseo de seguirla. Debemos anunciar con pesar que ese horrendo corte de pelo logró imponerse entre las adolescentes.
Muchos creen que Miley Cyrus derrapó mal. La dulce niña de Disney en los últimos años se destapó. Ya al escuchar su nombre son pocos los que la siguen relacionando a la tierna y dulce Hannah Montana. En cambio, al pensar en Miley Cyrus pensamos en pelo cortos, lengua afuera y gestos sugestivos.
Y así fue. En la presentación se paseó por el escenario luciendo pequeños trajes apretados super cavados. Como es una marca registrada de los últimos tiempo, su lengua estuvo bastante tiempo fuera.
Y pensar que en 5 años pasó pasó de festejar sus Dulces 16 con Minnie a tocarse en autos en medio de escenario en sus presentaciones.
En muchos casos, lo que logra esta prohibición es aumentar el deseo de seguirla. Debemos anunciar con pesar que ese horrendo corte de pelo logró imponerse entre las adolescentes.
martes, 18 de febrero de 2014
Conocé la dieta de Agustina Cherri
 |
| El impactante cambio de Agustina Cherri |
Cherri y su marido, Gastón Pauls, siguen una dieta vegetariana macrobiótica en donde los granos, semillas y legumbres son los alimentos principales. No consumen lácteos, golosinas ni gaseosas. Dentro del hogar, son muy estrictos con la alimentación pero fuera de casa se dan pequeños gustos. Aclara que no llevan la vianda con sus alimentos, sino que se adaptan a las comidas familiares.
Además de seguir un plan alimenticio diferente, los niños asisten a una escuela Waldorf y eligen tratar a sus hijos con medicina antroposófica, en la que la correcta alimentación es muy importante para nutrirlos adecuadamente e inmunizarlos. Siguiendo esta línea de respeto y naturismo, Agustina eligió tener a sus niños en partos no invasivos.
Todos estos cambios alimenticios, sumados a la lactancia y al mantenerse activa gracias a sus dos pequeños, hicieron que Agustina luciera una renovada figura. Sin dudas, una dieta sana bien realizada da resultados increíbles.Este tipo de alimentación vegetariana ayuda a prevenir muchas enfermedades y es adecuada en todas las etapas de la vida, incuso en el embarazo y en la infancia, pero para muchas personas es difícil sobrellevar un estilo de vida tan distinto, especialmente en Argentina. Pero introducir pequeños cambios e ir avanzando poco a poco hacia una alimentación naturista es posible.
Fumar para adelgazar
Siempre te has preguntado si fumar adelgaza, no? Hoy te contamos la verdad sobre el cigarrillo y las consecuencias positivas y negativas de tomar el hábito de fumar.
Entonces fumar adelgaza?
Tu eliges. Adelgazar se adelgaza fumando, pero estás dispuesto a pagar ese precio? No sólo gastarás una fortuna en conseguir tus cigarrillos, sino que más te vale tener una buena obra social para afrontar los gastos médicos futuros.
Hasta la tierna e inocente Lisa Simpson fumó alguna vez para mantener su peso.
Bien, comencemos. Una noticia de ABC nos cuenta lo siguiente:
"La creencia popular de que el tabaco ayuda a controlar el peso ya se sostiene sobre una sólida base científica. Un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale ha descubierto que la nicotina consigue reducir el apetito al activar un determinado grupo de neuronas en el cerebro. El hallazgo, además de ayudar a explicar por qué los fumadores son, como promedio, más delgados que los que nunca se llevan un cigarro a la boca, puede tener un alcance inesperado"
 |
| Olivia Wilde pitando un cigarrillo |
Fumar ayuda a controlar el apetito. Ese sería un aspecto positivo, pero si ponemos en la balanza todo lo negativo me temo que fumar no es la solución para bajar kilos extra.
Fumar contribuye a la aparición de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer -incluyendo, por supuesto, el cáncer de pulmón-, trastornos de la reproducción y arrugas prematuras, solo por nombrar algunos males. Cualquier beneficio de la pérdida de peso resulta ineficaz.
La macana es que popularmente se ve a aquellos que fuman como los más vivos. oh! soy rebelde y fumo. Soy exitoso y fumo.
 |
| Ryan Gosling - Britney Spears - Lindsay Lohan - Johnny Deep - Katherine Heigl- Jud Law |
Muchas famosas que fuman tratan de mantener su mal hábito lejos de los flashes. Muchos famosos que fuman hacen alarde de ello incentivando involuntariamente a los más jóvenes a sumarse al club de los dientes amarillo, uñas amarillentas, mal aliento y enfermedades varias.
 |
| Mila Kunis pidiendo fuego |
Hasta la tierna e inocente Lisa Simpson fumó alguna vez para mantener su peso.
domingo, 16 de febrero de 2014
Como bajo de peso Rachel Frederickson
Muchas personas en todo el mundo quedaron asombrados la final del ciclo 2014 de "The Biggest Loser". Si bien el programa se caracteriza por mostrar transformaciones verdaderamente increíble, la ganadora de la última edición despertó polémica.
Aquí vemos una foto de Rachel Frederickson antes y después.
La joven de 24 años comenzó el show pesando 117 kilos (su altura es de 1.60 mts). En la gran final de "Perder para ganar" su peso fue de menor de 48 kilos. Según ella lo que hizo en los 3 meses en su casa esperando la final fue seguir una dieta de 1600 kl y entrenar 6 horas diarias.
La cadena NBC que transmite el programa envió un comunicado de prensa al respecto:
"Apoyamos a Rachel y todos los concursantes Biggest Loser que han compartido sus viajes durante las últimas 15 temporadas. Seguimos comprometidos a ayudar a los concursantes a alcanzar saludable para bajar de peso y vivir un estilo de vida más saludables, y para inspirar a los televidentes a que hagan lo mismo".
Los entrenadores Jullian Muchaels, Bob Harper y Dolvett Membrillo permanecen en silencio sobre sus reacciones en la final. Sus caras lo dicen todo, no?
Aquí vemos una foto de Rachel Frederickson antes y después.
La joven de 24 años comenzó el show pesando 117 kilos (su altura es de 1.60 mts). En la gran final de "Perder para ganar" su peso fue de menor de 48 kilos. Según ella lo que hizo en los 3 meses en su casa esperando la final fue seguir una dieta de 1600 kl y entrenar 6 horas diarias.
La cadena NBC que transmite el programa envió un comunicado de prensa al respecto:
"Apoyamos a Rachel y todos los concursantes Biggest Loser que han compartido sus viajes durante las últimas 15 temporadas. Seguimos comprometidos a ayudar a los concursantes a alcanzar saludable para bajar de peso y vivir un estilo de vida más saludables, y para inspirar a los televidentes a que hagan lo mismo".
Los entrenadores Jullian Muchaels, Bob Harper y Dolvett Membrillo permanecen en silencio sobre sus reacciones en la final. Sus caras lo dicen todo, no?
miércoles, 12 de febrero de 2014
Descubre tu estilo: Hippie Chic
El estilo de una mujer es mucho más que usar cierto pantalón combinando con x remera. El estilo es una marca personal que nos distingue del resto. Aunque muchas no lo crean así, no se trata de una cuestión de talle, edad, presupuesto o época: se puede estar - y ser- fabulosa en todo momento.
Para las fanáticas de la moda le dejamos una frase de la gran Cocó Chanel un icono indiscutido en la materia. Cocó sostenía que la moda es todo aquello que, precisamente, puede pasar de moda. El estilo, en cambio, es lo que queda. El estilo mis queridas amigas es eterno.
¿Qué es el estilo "Hippie Chic"?
El estilo Hippie Chic es una manera de vestir super femenina con influencias étnicas de los años sesenta y del rock and roll. El look lo definimos como cool y relajado, canchero e informal. Este estilo le debe mucho a la bohemia de la década de los 60 y el look rockero de los 80. Con fuertes influencias de Oriente.
El estilo hippie chic cuenta con influencias hippies bohemias y clásicas. Si recordamos un poco, podemos decir que fue en el año 2004 cuando nace y se impone con fuerza en Inglaterra y Estados Unidos de la mano de la siempre polémica Kate Moss y Sienna Miller.
¿Cómo vestir al estilo Hippie Chic?
La premisa fundamental es la mezcla de tendencias. Por ejemplo una pollera larga hasta el piso con evocaciones étnicas queda bárbaro con botas texanas y una campera de cuero cortita.
Vestidos Hippie Chic: Largos, cuanto más largos mejor. Las polleras se usan amplias y largas. También debe reinar el color o sino blanco. En verano también se puede usar vestidos cortos con botas y accesorios que complementen la elección.
Jeans Hippie Chic: Gastados y apretados. Acompañados de blusas amplias.
Texturas: Camperas y pantalones de cuero le agregan rock and roll al estilo. Cueros, flecos y gamuza a full. Tejidos en chalecos y carteras.
Accesorios Hippie Chic: Botas texanas, sandalias bordadas o llenas de tachas, carteras de tela bandoleras bordadas a full. Pañuelos, pashaminas. Aros grandes, collares de perlas, madera, plástico. De todo un poco. Plumas y diseños trivales. Flores y demás estampados.
.jpg)
Rapsodia y Holi son las marcas Hippie Chic por excelencia. (Hippie chic costoso)
 |
| Rapsodia Otoño-Invierno 2014 |
Para las fanáticas de la moda le dejamos una frase de la gran Cocó Chanel un icono indiscutido en la materia. Cocó sostenía que la moda es todo aquello que, precisamente, puede pasar de moda. El estilo, en cambio, es lo que queda. El estilo mis queridas amigas es eterno.
 |
| Sienna y su estilo Boho |
¿Qué es el estilo "Hippie Chic"?
El estilo Hippie Chic es una manera de vestir super femenina con influencias étnicas de los años sesenta y del rock and roll. El look lo definimos como cool y relajado, canchero e informal. Este estilo le debe mucho a la bohemia de la década de los 60 y el look rockero de los 80. Con fuertes influencias de Oriente.
El estilo hippie chic cuenta con influencias hippies bohemias y clásicas. Si recordamos un poco, podemos decir que fue en el año 2004 cuando nace y se impone con fuerza en Inglaterra y Estados Unidos de la mano de la siempre polémica Kate Moss y Sienna Miller.
¿Cómo vestir al estilo Hippie Chic?
La premisa fundamental es la mezcla de tendencias. Por ejemplo una pollera larga hasta el piso con evocaciones étnicas queda bárbaro con botas texanas y una campera de cuero cortita.
Vestidos Hippie Chic: Largos, cuanto más largos mejor. Las polleras se usan amplias y largas. También debe reinar el color o sino blanco. En verano también se puede usar vestidos cortos con botas y accesorios que complementen la elección.
Jeans Hippie Chic: Gastados y apretados. Acompañados de blusas amplias.
Texturas: Camperas y pantalones de cuero le agregan rock and roll al estilo. Cueros, flecos y gamuza a full. Tejidos en chalecos y carteras.
Accesorios Hippie Chic: Botas texanas, sandalias bordadas o llenas de tachas, carteras de tela bandoleras bordadas a full. Pañuelos, pashaminas. Aros grandes, collares de perlas, madera, plástico. De todo un poco. Plumas y diseños trivales. Flores y demás estampados.
Rapsodia y Holi son las marcas Hippie Chic por excelencia. (Hippie chic costoso)
 |
| Rapsodia Otoño-Invierno 2014 |
martes, 28 de enero de 2014
La polémica dieta de la estilista Rachel Zoe
La estilista de celebrities Rachel Zoe ultimamente es más noticia por su vida personal que por su trabajo.
La madre de dos niños ha sabido despertar toda clase de rumores respecto a su alimentación y obsesión por perder los kilos demás que le dejó su último embarazo.
La madre de dos pequeños a demás de ser fashionista es muy exigente. Luego de dar a luz a su segundo hijo allegados aseguran que su dieta estricta se basa en comer solo 600 calorías al día. "Sobrevive a base de café, nueces y frutas" reveló una fuente cercana a Rachel. "Y las veces que ella come, solo come un yogurt o bastones de quesó" agregó.
La demacrada figura que lucío tiempo atrás solo confirma que los transtornos alimencios que padece son serios y necesita ayuda. Sin duda, la tiranía de los estandares de belleza que Hollywood impone la afectan seriamente.
Esperemos que vuelva a recuperar su salaud y belleza habitual, para disfrutar a pleno de sus dos hijos.
La madre de dos niños ha sabido despertar toda clase de rumores respecto a su alimentación y obsesión por perder los kilos demás que le dejó su último embarazo.
La madre de dos pequeños a demás de ser fashionista es muy exigente. Luego de dar a luz a su segundo hijo allegados aseguran que su dieta estricta se basa en comer solo 600 calorías al día. "Sobrevive a base de café, nueces y frutas" reveló una fuente cercana a Rachel. "Y las veces que ella come, solo come un yogurt o bastones de quesó" agregó.
La demacrada figura que lucío tiempo atrás solo confirma que los transtornos alimencios que padece son serios y necesita ayuda. Sin duda, la tiranía de los estandares de belleza que Hollywood impone la afectan seriamente.
Esperemos que vuelva a recuperar su salaud y belleza habitual, para disfrutar a pleno de sus dos hijos.
sábado, 4 de enero de 2014
¿Es posible bajar 10 kilos en un mes con una dieta?
Bajar muchos kilos de golpe pone a nuestro organismo en un estado de alerta, pues éste no diferencia una hambruna de una dieta. Por eso, cuando las calorías que se ingieren son muy pocas se produce un efecto rebote. Esto ocasiona que cuando se recuperen los hábitos normales, el cuerpo almacene más grasas de las debidas, preparándose para una eventual hambruna y se aumente rápidamente de peso, muchas veces superando el peso inicial.
Están en boga las dietas de famosas como la conocida dieta de Miley Cyrus libre de gluten o planes similares que prometen resultados increíbles. Sin embargo, este tipo de alimentación no es adecuada para todo el mundo y es necesario llevar un control médico regular para hacerla satisfactoriamente. Para bajar de peso de manera efectiva y no recuperarlo en el tiempo se necesita cubrir todas las necesidades nutricionales y complementar con una rutina de ejercicios en forma regular. De no hacerlo, lo más probable es que tarde o temprano regreses a tu peso inicial.
Si se desea seguir un plan restrictivo y pensado para problemas específicos como la dieta libre de gluten, es recomendable conversarlo con un nutricionista que te guíe sobre los cambios a realizar, cómo suplantar los alimentos que no consumirás y que controle tu estado de salud durante el proceso. Aunque suene tentador seguir planes milagrosos, las consecuencias pueden ser muy graves.
La mejor opción para perder peso saludablemente es no eliminar ningún grupo alimenticio, a menos que se tenga una condición de base que nos lleve a ello. Comer balanceado, saludable, incorporar frutas y verduras, y reducir las grasas es la manera de mantenernos bien.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)