5 consejos para cuidar la piel del frío

Falta poco tiempo para el invierno. Los primeros fríos han llegado y con ellos, la necesidad de cuidar la piel de las bajas temperaturas. El sol no es el único factor que puede dañarnos, el clima muy frío y el viento también tienen efectos que pueden ser muy malos para la piel. Por eso, a continuación te damos algunos consejos sobre cómo cuidar la piel para lucir espléndidas también en invierno. 

Mantener el rostro limpio

Muchas personas creen que la única suciedad a la que sometemos al rostro es a la transpiración y por eso, durante el invierno no tienen los mismos cuidados que durante la época de calor. Esto no es cierto. La piel debe permanecer limpia para poder respirar y eliminar impurezas, por eso, es necesario lavarla por las mañanas y utilizar limpiadores para quitar el maquillaje por la noche, antes de acostarnos.

Mantener una alimentación saludable

Lo que comemos afecta directamente a la piel. Por eso, aún en invierno debemos mantener una alimentación balanceada y saludable. Sabemos que incorporar frutas y verduras a las comidas de todos los días no es compatible con los suculentos platos invernales, pero podemos lograr un equilibrio adecuado. No se trata de eliminar todos los platos calientes sino de saber combinar, aunque queramos vivir nutritivos guisos, las ensaladas son indispensables aún cuando la temperatura baja.

Hidratación, no solo en verano importa

Al igual que la alimentación, la hidratación adecuada también es fundamental para proteger a la piel del frío. Durante el verano esto parece fácil, puesto que tenemos más calor, más sed y por lo tanto, nos hidratamos más pero en invierno muchas personas cambian el agua por té o café, sin darse cuenta que el agua pura es indispensable para el organismo. 

Diariamente eliminamos mucho líquido a través de la transpiración y la orina, y es necesario reponerla para el buen funcionamiento corporal. Además, el agua ayuda a eliminar el exceso de toxinas y en invierno, cuando no transpiramos tanto, es muy importante hacerlo.

Utilizar cremas hidratantes y protectoras

El sol también daña la piel durante el invierno y los vientos fríos pueden secarla y hacerla lucir avejentada. Muchas personas notan cómo su rostro luce curtido y aparecen algunas arruguitas con los primeros fríos. Por eso, utilizar cremas que nutran, hidraten y protejan la piel es tan importante como en verano. Mantener la piel elástica y saludable es necesario todo el año.

Evitar cambios extremos en la temperatura

Uno de los cuidados más importantes es evitar los cambios muy bruscos de temperatura. Por ejemplo, evitar utilizar agua muy caliente o muy fría al darse un baño o lavarse el rostro, llevar guantes y bufanda para proteger manos y rostro al salir de casa y exponernos a bajas temperaturas, etc. Debemos hacer una exposición progresiva, así que no dudes en llevar estas prendas puestas al salir de casa aunque luego debas quitártelas porque vas acostumbrándote al clima del exterior. 

 

La dieta de Miley Cyrus para adelgazar

El cambio de peso de Miley Cyrus fue, simplemente, sorprendente. Desde entonces, todas las mujeres quieren conocer el secreto que utilizó para adelgazar. No es la única famosa... en Estados Unidos, la dieta de Miley hace rato que es furor en el mundo del espectáculo y figuras como Oprah Winfrey y Gwyneth Paltrow han mostrado sus sorprendentes resultados.

Cuál es el secreto

El método que siguen estas famosas es una dieta libre de gluten. Se trata de una alimentación que deja afuera el consumo de trigo, avena, cebada y centeno, y todo subproducto que los contenga o solo posea trazas de éstos. Hay personas que poseen la enfermedad celíaca, por la cual la dieta TACC es una necesidad, pero en otros casos, es parte de un estricto programa para bajar de peso.

No es una dieta rápida, sino un plan de alimentación muy riguroso. Las famosas como Miley Cyrus deben seguir pautas dietéticas muy concretas para tener buenos resultados aunque si no se tiene una patología previa, es un sacrificio muchas veces innecesario.

La enfermedad celíaca es una alergia alimentaria que deja secuelas que pueden ser muy graves. Los diagnósticos cada vez más precisos permiten mejorar la calidad de vida de millones de personas, ya que consumir alimentos con los cereales a los que se tiene alergia ocasiona síntomas muy desagradables y muchas veces, ni la persona ni el médico los relacionan con lo que se come.

Pero... ¿la dieta libre de gluten adelgaza?

En principio, podemos decir que no. Ya que llevar una alimentación adecuada no significa excluir ciertos alimentos, sino comer saludablemente. Si una persona no posee ninguna alergia alimentaria y sigue una dieta libre de gluten poco balanceada o incorrecta, puede no bajar en absoluto o incluso aumentar, ya que las personas que no siguen esta dieta bajo control médico no saben regular el consumo de hidratos de carbono de otras fuentes o cómo balancear sus menúes para incorporar todo lo necesario.

En caso de que se tenga alergia al gluten, eliminarlo de la dieta diaria es fundamental para poder evitar el daño del intestino y llevar un plan de alimentación sano controlado por profesionales.

La intolerancia al gluten

A pesar de que las alergias alimenticias están claramente especificadas y se pueden descubrir a través de análisis de sangre, en el caso de la sensibilidad y la intolerancia no es tan fácil definir de qué se trata. Por eso, muchos profesionales aconsejan a los pacientes con síntomas gastrointestinales frecuentes probar con una dieta libre de gluten o del alimento del que se sospecha (lácteos, huevos y frutos secos son los más comunes) para observar si existen cambios. Si la persona se siente mejor, probablemente posea una cierta sensibilidad a ese alimento.

Cuando se sigue una dieta restrictiva de cualquier tipo, es importante comer balanceado y proporcionar al cuerpo todos los nutrientes. Siempre se deben consumir frutas y verduras diariamente, en cantidad suficiente, ya que son ellos los que proporcionan las vitaminas y minerales. También es conveniente aprender a cocinar otros cereales e incorporar opciones nuevas a la dieta, como el arroz integral, el amaranto, el mijo, la quinoa,  etc.

La caída del cabello en otoño

Es común que en ciertas épocas del año notemos una caída del cabello más abundante que en otras y es lógico sentir preocupación. Muchas mujeres consultan desesperadas con los especialistas para poder frenar esta gran caída de cabello, en otoño principalmente, ya que creen que será el inicio de una calvicie o algún problema de salud. Sin embargo, no siempre es algo a tratar.

Por qué se cae el cabello

¿Observaste alguna vez que los animales mudan el pelo o la piel en ciertas épocas del año? ¿Y la caída de las hojas de los árboles? El ciclo de nuestro cabello es un proceso similar, es completamente natural. El pelo nace, crece y muere, pero cuando un cabello cae, hay otro esperando para salir. La muda se va dando paulatinamente para no dejar regiones al descubierto y a menos que se observen huecos calvos, no hay de qué preocuparse. El pelo nacerá en la misma medida que cae.

Desde que el cabello muere hasta que finalmente se desprende pasan alrededor de tres meses. En primavera suele comenzar el recambio, con la muerte de los cabellos que caerán en otoño.

Cómo prevenir la caída del cabello

Este proceso natural no es posible controlarlo. Es normal que el cabello caiga, es necesario para renovar la melena y lucir un pelo sano y fuerte. Lo que sí puedes hacer es mantenerlo sano y nutrirte adecuadamente para no afectar la salud capilar. Aún así, siempre habrá cabello que cae.

Los lavados frecuentes y la forma en que lo peinamos tampoco afecta. El pelo que se desprende es porque ya estaba listo para hacerlo, no se arrancan cabellos sanos. También hay que tener en cuenta que tanto el cabello largo como el corto se caen.

No es necesario tomar suplementos para el cabello

La falta de ciertos nutrientes puede afectar al buen funcionamiento del organismo y tener algún efecto en la salud capilar, aún así, tomar suplementos vitamínicos para prevenir la caída del cabello es absurdo. La mayoría de las personas que consumen este tipo de productos no tienen un problema real, simplemente un miedo atroz a quedarse calvas.

Todo suplemento debe tomarse con el aval médico, si existe una necesidad real, ya que el exceso de ciertas vitaminas también pude ser perjudicial.

Cómo decorar las uñas fácilmente

Decorar las uñas no siempre es complicado pero tenemos que recurrir a la imaginación si realmente deseamos que luzcan originales y espléndidas. La técnica más común es la llamada "francesa", un estilo elegante y delicado ideal para toda ocasión. Pero valiéndonos de ella podemos hacer ingeniosas combinaciones.

Tutorial de decoración de uñas

Original: http://hellogiggles.com/nails-of-the-day-167

En esta ocasión te presentamos una idea muy simple. Necesitaremos como mínimo dos colores de esmalte diferente y cinta adhesiva (si tienes de las utilizadas para hacer las uñas francesitas, mejor).
Lo que haremos es dar una base de esmalte a las uñas y dejarlas secar bien. Puedes utilizar  el mismo o como se ve en la foto, elegir un color para cada uña. Este no será el tono que se vea, sino simplemente el del diseño.

Con la cinta, podrás crear distintos patrones: líneas, círculos, pequeños dibujos, etc. Se pegan sobre las uñas dándole la forma elegida y luego, se pinta con un tono más oscuro. Una vez que está seco, se retiran las cintas y se pueden apreciar los dibujos como en la imagen.

Esta es una manera muy simple decoraración de uñas, dependiendo de la combinación de colores y motivos podemos adoptar la técnica en cualquier ocasión. Así que no hay excusas para no lucir uñas súper lindas.

Tintura natural del cabello con papel crepe

Existen muchas formas de teñirse el cabello pero si buscas una solución fácil, rápida y "lavable" (es decir, que se vaya poco a poco con los lavados) una alternativa muy interesarse es la de utilizar papel crepé. La duración y el tono final dependerán mucho del tipo de cabello y el color que se tenga previamente. Siempre será más fácil teñir sobre tonos claros.

Cuánto dura el color con papel crepé

Generalmente no dura más de un día o dos, o hasta el próximo lavado. Por esto no es una opción para usar todos los días sino para cambiar tu color en eventos especiales. También puedes probar cómo te verías con cierto color antes de dar el paso definitivo y teñírtelo realmente, así estás segura de que no te arrepentirás.

Qué materiales necesitas para teñir el pelo con papel crepé

¡Muy pocas cosas! Papel crepé, una olla con agua y una cocina para calentar. Se recomienda utilizar guantes para no mancharse las manos y utilizar ropa vieja o que pueda ensuciarse hasta que se seque el pelo (o una toalla).

Cómo se hace

Se coloca a calentar el agua. Se agrega el papel crepé y se deja un rato.
Cuando el agua se tiñó con el papel, ya puedes usarla.
Lávate la cabeza y sécatela muy bien. Aplica el agua de color sobre el cabello, evitando el cuero cabelludo (puedes agregarlo a una crema para peinar, por ejemplo, usar un cepillo, o simplemente una esponja para ir mojando cada mechón de cabello).
Hasta que se seque, el cabello puede manchar, así que procura utilizar ropa oscura o vieja ya que es difícil quitar las manchas.

Ideal para mechas californianas

La técnica del papel crepé es ideal para realizar mechas californianas e ir cambiando de color con frecuencia, o utilizarlas solo en fin de semana y luego regresar al color natural.

Es una técnica ideal para jugar y divertirse con los tonos de cabello sin riesgos ya que a diferencia de las tinturas convencionales, no causa reacciones alérgicas ni daña el pelo. Solo se debe tener la precaución de no aplicar directamente sobre el cuero cabelludo o en zonas lastimadas.

¿De qué color vas a teñirte ahora?

Por qué aparecen las estrías rojas

Las estrías son marcas en la piel que todas las mujeres desean evitar o desaparecer. Una vez que se producen, no se pueden desaparecer pero sí atenuar hasta hacerlas casi imperceptibles.

Por qué se producen las estrias rojas 

Estas cicatrices se producen cuando se rompen las fibras elásticas de la piel, generalmente, con la subida o bajada repentina de peso. Al aparecer son de color rojo. Si bien no ocasionan dolor, suelen causar malestar a la mujer ya que se consideran antiestéticas.
Con un tratamiento adecuado, pueden reducirse casi por completo.

Lo fundamental para evitar que se produzcan más estrías y aliviar las que ya se tienen es la hidratación de la piel. Para esto, se necesitan cremas y geles específicos que se deben aplicar con masajes para asegurar una correcta absorción.

Qué tratamientos para las estrías hay

En el mercado existen una gran cantidad de productos de belleza que prometen desaparecer estas marcas en su totalidad pero la realidad es que la única forma de quitarlas es con cirugía, removiendo las capas superficiales de la piel. Esta intervención suele ser costosa pero es efectiva y permite obtener resultados inmediatos.

Las cremas sólo pueden atenuarlas. Antes de comprar, es conveniente consultar con un dermatólogo, ya que muchas de ellas no son efectivas. La aplicación, en este caso, debe ser constante y puede tardar hasta un mes o más en notarse los resultados.

Cómo cuidar las manos

Lucir manos saludables es importante en todo momento. En lo laboral, las manos dañadas son signos de desprolijidad y generan desconfianza. En lo personal, nadie quiere tocar ni que lo toquen con la piel dañada. Por eso, aunque a veces queden olvidadas, hay que incluirlas en la rutina de belleza.

Cómo tratar las manos

La piel de las manos debe mantenerse limpia, para eso, luego de haber realizado alguna actividad en donde haya estado en contacto con polvo u otras sustancias, debes lavártelas bien con agua tibia y jabón. Utiliza un cepillo de uñas para sacar el polvo que puede quedar debajo de ellas.

Una vez limpias, exfólialas con algún producto específico o con recetas caseras para tal fin. Esto quitará las células muertas de la piel dejándola más lisa y suave. Repite este paso una vez por semana. Procura utilizar guantes de látex cuando vayas a estar en contacto con productos químicos u otros que puedan dañar tus manos.

¿Existen cremas caseras para manos?

La crema casera más efectiva se realiza de esta manera: mezcla un aguacate pequeño, una taza de zumo de limón y un yogurt natural. Aplica la mezcla en las manos y dejar actuar 15 minutos. Enjuagar con abundante agua y colocarse guantes de algodón.

Luego huméctalas con crema hidratante. La crema la puedes utilizar durante el día todas las veces que sientas que es necesario. Procura que se absorba totalmente cada vez que la apliques.

Tutorial de decoración de uñas

Las uñas son un complemento que no debes olvidar en tu look diario. Hoy existen todo tipo de accesorios y diseños, desde cristales pegados hasta pequeños aretes colgando de uñas perforadas, hasta esmaltes de colores alucinantes (y diamantes!) para jugar con ellas.

Cómo pintarme las uñas

Una forma universal de decorarlas es pintándolas de un solo color en su totalidad o bien realizando las famosas francesitas. Pero si eso te resulta monótono y aburrido tu creatividad puede expresarse al máximo ideando tú misma audaces diseños.

La combinación de colores contrastantes en líneas, círculos, flores u otras formas las harán únicas y se robaran todas las miradas. Es solo cuestión de práctica e imaginación. No es necesario acudir a manicuras profesionales, con los materiales adecuados y tiempo disponible para realizarlas, en menos de hora tus uñas lucirán magnificas.

Básicamente además de por lo menos dos colores de esmalte diferentes se necesitan pinceles finos, palillos y todo lo que sirva para decorarlas. También en locales específicos venden stickers con diferentes motivos que se pegan directamente sobre las uñas. Una vez finalizado el proceso de colocarle un diseño, recuerda pincelarlas con barniz incoloro para darle más duración y brillo. Si decides agregarle cristales ten cuidado con el pegamento, no abuses de el. Solo elige esta opción para ocasiones especiales ya que tienden a debilitarlas.

Otras opciones interesantes para pintar las uñas son: 

Las que propone Hachebeauty en este post:

O en Todos Aman a Pepina encontrarás varios tutoriales de cómo pintar uñas étnicas, flúor o con diseños atractivos, aquí y aquí:

Adelgazar con la dieta mediterránea

La dieta mediterránea es un plan equilibrado que permite un adelgazamiento paulatino y seguro consumiendo una amplia variedad de alimentos.

De dónde surge esta dieta para adelgazar

Tomó popularidad entre las décadas del ’50 y ’60 como plan de alimentación saludable y no como método para adelgazar. Tras analizar las características nutricionales de siete países de distintas regiones, se observó que la población de los países mediterráneos era más sana y se pudo comprobar que esto se debía a la utilización de ciertos alimentos comunes en su alimentación que eran cultivados en esta zona y la forma en que se utilizaban. Además, las características climáticas permitían la realización de caminatas y paseos que contribuían al bienestar físico de los habitantes.

Entonces se diseñó un menú especial incluyendo las características observadas en esta zona. No es un simple plan para bajar de peso sino que plantea un estilo de vida más sano con un bajo consumo de carnes rojas, grasas saturadas y azúcares que permiten reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades coronarias. Es rica en fibra, antioxidantes y omegas, debido al consumo regular de vegetales, frutos secos, leguminosas y pescado.

De qué se compone la dieta mediterránea 

La alimentación mediterránea se basa en el consumo de tres cultivos tradicionales: el olivo, el trigo y la vid. No se plantea un control riguroso de calorías pero se debe comer moderadamente, eligiendo los productos naturales y poco elaborados (frutas, verduras, frutos secos) en lugar de los dulces y azúcares, las harinas integrales y los productos lácteos descremados.

Las proteínas se obtienen principalmente de carnes blancas (aves), pescados, huevo y productos lácteos, con un reducido consumo de carnes rojas. La principal fuente de grasa es el aceite de oliva, utilizado en crudo para condimentar distintos platos. La pasta y el pan son fuentes de carbohidratos.
Las comidas se acompañan con vino en cantidad moderada.
Los vegetales forman parte importante de esta dieta. Se consumen diariamente varias porciones de verduras, hortalizas, frutos secos y frutas que aportan gran variedad nutrientes. Además, la fibra que contienen permite regular la función gastrointestinal.

Qué otros factores se deben considerar con la dieta

Para asegurar un verdadero resultado, a la hora de comenzar un menú mediterráneo es conveniente consumir al menos dos litros de agua al día y restringir lo máximo posible el consumo de dulces industriales y azúcar refinada. Además, es necesario beber dos litros de agua al día.
La práctica de ejercicio regular es recomendable. Con sólo una pequeña caminata diaria de treinta minutos es suficiente.

El aloe vera y sus propiedades

El aloe vera es una planta muy conocida por sus amplios efectos curativos tanto en los tratamientos de belleza como en la medicina en general. Si bien es originaria de África, donde se usa desde tiempos inmemoriales, hoy en día se puede encontrar en cualquier parte del mundo. Debido a que es fácil de cultivar, muchas personas la tienen en el jardín de su propia casa o en una maceta.

Por qué es bueno el aloe vera

La sabila, como se conoce también a esta planta, posee muchos nutrientes que ayudan a cicatrizar, nutrir, hidratar y desinflamar la piel. Algunos de sus componentes son zinc, potasio, magnesio, cobre y calcio. Esta pequeña planta perenne posee calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc y cobre. Se absorbe directamente al aplicarlo sobre las áreas afectadas y sus efectos son rápidos, así que es ideal para tratar quemaduras, lesiones cutáneas, picaduras inflamadas, etc.

Cómo se aplica el aloe vera

Existen diversas formas de aplicación, la más fácil es cortando una hoja de la planta, abriéndola con un cuchillo y aplicando el gel en las zonas que se deben tratar. Pero también puede encontrarse en otro tipo de preparaciones para diferentes tratamientos. Es muy utilizado en la cosmética para la elaboración de cremas cicatrizantes o humectantes.

También puede administrarse por vía oral, en forma de jugo o tintura madre. De esta forma es utilizado como antitérmico, analgésico y es un tratamiento eficaz de distintos padecimientos estomacales e intestinales. Ayuda a prevenir el estreñimiento, es muy bueno contra las infecciones de las vías urinarias y los problemas digestivos.

Otra presentación, son los geles de aloe vera. Algunos de los usos más comunes son para eliminar las manchas en el rostro o como protector solar.

Como lucir perfecta con el mejor maquillaje de dia

En el día el maquillaje debe lucir fresco y natural. No es aconsejable utilizar pigmentos con brillo o colores oscuros ya que dará un aspecto muy sobrecargado. ¿Lo mejor? Los colores planos en tonos pasteles y bases suaves para lograr ese gran efecto de "casi sin maquillaje" es lo más adecuado para no quedar desprolijas.

Qué colores elegir para el día

Los colores pastel en tonos mate son los indicados, recuerda que la paleta de colores la debes elegir de acuerdo a tu piel: no todos los colores lucen igual en todas las pieles. Utiliza un corrector para disimular las imperfecciones y zonas rojas de tu rostro. Luego aplica la base, es recomendable  bases translúcidas y fluidas para no sobrecargar el rostro. Si puedes prescindir de la base, hazlo, quedarás mucho mejor.

Usa rubor color rosa si tu piel es clara y opta por los tonos tierra si es oscura. Por último, ilumina las zonas claves de tu rostro. Aplica un iluminador con destellos dorados sobre los pómulos, a ambos lados de la nariz, y en el mentón. Cuando estés en casa, recuerda retirar el make-up para destapar los poros. Con agua tibia y jabón lávate la cara. Luego tonifícala y aplica una crema hidratante para mantener el cutis perfecto libre de espinillas.

Todo el glamour en los labios

Si el maquillaje de día te parece aburrido, en los labios puedes arriesgarte un poco más y elegir colores audaces como el colorado. Si prefieres que luzcan más naturales, vuélvelos irresistibles con un gloss incoloro. Son recomendables los labiales cremosos.